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普通散步:每分钟60～90步，每次20—40分钟。这种散步适合于患有、、脑后遗症或呼吸系统疾病、中重型的老年患者。快速散步:每分钟90—120步，每次30—60分钟。适合于患有慢性、胃肠道疾病和恢复期的中青年患者。
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第四:老年朋友可以适当的做一些球类的运动，比如说高尔夫、羽毛球、台球等等，这些运动除了能够锻炼肌肉，增强体质以外，还可以在活动中得到快乐、变得更加的乐观，另外还可以培养自己的团队合作的精神，在游戏中的锻炼还可以使得自己变得更加的灵敏。但是小编要说的是，老年人友们可不要去踢足球，打篮球，这种容易碰撞又比较激烈的运动，老年朋友们还是不要尝试为好。
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第五:老年朋友可以去跳广场舞，广场舞是非常的大众化的运动，深受很多的老年女性朋友的喜爱，但是老年男性朋友也可以去跳，这种舞蹈非常的热闹，大家聚在一起，不但有益于身体的健康也有益于心理的健康，同样，使得老年人结交更多的好友，大家在一起会感到心情愉悦，所以可以使得老年人在运动中得到快乐。好了，老年朋友适合于那些比较柔和的运动，延庆电动轮椅，小编认为，如果家里有老人的话，能陪着他们一起去运动，不要让家里的老人感到孤独，老年朋友更加需要关爱。
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