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加州大学欧文分校的前任医学临床谢尔顿·津伯格说：“过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%；60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。”为防止肌肉萎缩，谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。
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“我虽然不大用得到，但当时邻居来征求意见时，我同意并签字。”从外面购物回来的徐叔叔看到记者在拍照，便主动介绍起来。74岁的徐叔叔住在2幢1单元2楼，身体很健康。他说，虽然自己不常乘梯，当初单元加梯小组也说不用他出资，后期维护电费也免分摊，最后大家还是给了他一张乘梯卡。“与人方便，也是给己方便，我看电视上说，很多小区因为各种原因不同意加梯，我觉得大家可以换位思考。”
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三是助人为乐。科学家证实，在长寿老人中，95%以上都有乐于助人和甘于奉献的精神。助人为乐，也会自得其乐，关爱他人，也会得到他人的尊敬和回报，自己也感到充实和高兴，就会促进体内分泌有益的，把身体调节到好状态。
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